Степ аэробику относят к разновидности танцевальной . Во время занятий нужно подниматься и спускаться со специальной платформы, ее высота может быть от 15 до 30 см. Движения довольно просты, но при этом очень разнообразны способов подняться и спуститься со «степа» насчитывается более двухсот. Новичкам лучше заниматься в группе. Стесняться своей неуклюжести не стоит, степ аэробика очень популярна и в каждой группе немало новичков. Если вы на первых занятиях не будете успевать за инструктором, ничего страшного, через две три тренировки вы почувствуете ритм, запомните движения и заниматься станет намного легче. Упражнения в степе простые, можно работать с отягощениями или без них, в зависимости от того что вы хотите получить в итоге. Занятия проходят под ритмичную музыку, с хорошим эмоциональным настроем, весело и динамично. Согласитесь, такая атмосфера всегда приятна и располагает к продолжению занятий.
Медики уверены что степ аэробика не только прекрасная профилактика различных заболеваний мышц и суставов, но и один из способов лечения артрита, а для восстановления после травмы коленного сустава пока еще не придуман лучший комплекс упражнений чем занятия степом. Этот вид фитнеса буквально смоделирует идеальную форму ног, будут развиваться те группы мышц, которые при выполнении базовых физических упражнений не всегда задействованы. Тело станет гибким, стройным, появится пластика движений, а организм станет более выносливым.
Степ аэробика очень разноплановый вид спорта. Вы получаете гармонично развитое и красиво сложенное тело, вырабатываете точные, выразительные движения и приобретаете прекрасную осанку. Шаговая аэробика а именно так переводится название не потребует от вас ни материальных вложений, ни особой физической подготовки, это одно из самых доступных, эффективных и простых направлений в большом семействе .
и комментариями. Отписаться можно в любой момент (внизу каждой рассылки).
К Вам на email будет приходить одно письмо в 17:00 с последними обсуждениями
Комментарии, отзывы и обсуждение:
33,508 | 22.04.2009 | Раздел: | Тэги:
Автор программы Степ аэробики - Ирина Склярова, опытный , тренер по спортивной аэробике, преподаватель кафедры физического воспитания, при участии по спортивной аэробике, инструкторов по фитнесу Ирины Рогачевой и Татьяны Быстровой.
Простота и доходчивость программы позволяет использовать упражнения Степ-аэробики в домашних условиях. Она предназначена для занимающихся любого возраста (от 16 до 60 лет), любого уровня подготовленности, как для женщин, так и для мужчин.
- позволяют снять усталость, улучшают эластичность мышц и подвижность суставов, а значит, сохраняют и продлевают вашу молодость (6 минут).
3. Степ. Упражнения на гибкость:
- силовые упражнения с использованием степ-платформ и отягощений (8 минут).
- базовая работа на степ - платформах (10 минут)
2. Степ. Основная часть:
- несложная композиция на основе базовых шагов аэробики (8 минут).
1. Степ. Аэробная разминка:
Видео-программа состоит из трех частей:
Степ аэробика - это интенсивная с использованием любой подставки, имитирующей ступеньку. Упражнения по этой видео-программе создадут позитивный душевный настрой, обеспечат Вас дополнительной энергией, помогут вам стабилизировать вес.
Интернет-магазин
СТЕП-АЭРОБИКА. Видео скачать бесплатно - Упражнения и отзывы о степ-аэробике 2013
Комментариев нет:
Отправить комментарий